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初学打坐应该怎么入门

时间:2019-09-10 09:19:18| 作者:

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  文/道伟大和尚

  打坐,每个人都知道坐在那里,佛像的姿态大家都知道,但佛像的姿态难度有点大,双盘,肯定这个大多数都达不到。

  那也可以单盘,散座着也行。但要保持安静。在禅堂里,过去叫三默堂,不可以讲话,要养成习惯。我们不强调怎么坐。

  禅修中,有个坐垫,能让我们的脊椎很自然的这种状态,能够竖直,气血的循环会顺畅。一定要跟佛像一样,保持一种舒展。注意整个身体不是僵硬,而是轻松而自然。头靠衣领,稍微下颚往下收,汉传佛教比较在意要让舌头顶着上颚。

  最重要的一点就是,你的眼睛不要四处乱看,观察一下,佛陀造像的样子,平静而沉默,慈眉善目。还有菩萨造像中的低眉。这些都在告诉我们,要用什么样的姿势、状态来坐禅。

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  闭上嘴巴,把注意力放在人中这个地方,我们人一出生,先是呼气,就是说,从娘胎里一出来就呼一口气,再吸气。但是我们的禅修是先闭上嘴巴,先吸气,然后再呼出,再吸进、再呼出。

  只观察我们的呼吸。呼吸进、呼吸出,刚开始修炼的时候,要做深呼吸,不能自然呼吸、放任式的呼吸。

  禅修有效果的相状是什么呢?是非常深的,非常细的,非常长的。就这样静静地观察呼吸,在观察中培养自己的专注力,培养对呼吸的敏感度、敏锐度。

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  呼吸进,呼吸出,就守住人中这个地方。

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